Vida saudavel: Obesidade Infantil

No passado, criança gordinha era sinônimo de criança saudável. Hoje, a obesidade infantil como a adulta – é um problema de saúde pública. Quase metade (47,6%) das crianças brasileiras de 5 a 9 anos tem obesidade ou sobrepeso, de acordo com dados do IBGE. Na faixa etária de 10 a 19 anos, um em cada quatro (26,45) está acima do peso. Alimentação inadequada e sedentarismo são os principais vilões da obesidade infantil. Em menos de 5% dos casos, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o excesso de peso se deve a doenças endocrinológicas. (VEJA).

O primeiro passo e identificar o problema e procurar um medico, nutricionista, psicologo, para melhorar orientar a respeito da saude fisica e mental da criança.

No entanto, ha algumas dicas que podem ser seguidas para que seu filho (a) seja uma criança ativa e saudavel.

1 DICA: Diminua o tempo de Tv, celular, video games.

Vivemos a era da tecnologia, as crianças ja nao brincam mais na rua como antigamente, passam grande parte do seu tempo em frente a tv, celular, video game, etc. Isso e um dos agravantes da obesidade, ja que elas estao se tornando sedentarias cada vez mais cedo.

Por isso a primeira dica e diminua o tempo da criança e ate mesmo o seu em frente a esses objetos. Aproveite mais o tempo livre e isso nos leva diretamente para a segunda dica....

2 DICA: Pratique mais atividades fisicas.

Nao sabe o que fazer no tempo livre, ha inumeras atividades a serem realizadas, desde um simples passeio no parque as brincadeiras de rua, alem do mais as academia vem desenvolvendo atividades para o publico infantil e teen, A Nadbem, oferece alem da tradicional natacao, o cross kids que e uma aula super divertidade e animada. Se quiser saber mais sobre entre em contato conosco.

As crianças precisam gastar energia todos os dias e manter o corpo ativo. Hoje, elas estão muito sedentárias e, com uma alimentação inadequada, acabam ganhando peso", diz Luiz Vicente Berti, endocrinologista do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim, em São Paulo.

3 DICA: Alimentação saudavel.

Com o tempo corrido, muitos pais optam por uma alimentação rapida, e ai entram os fast foods, refrigerantes, alimentos industrializados, tudo com muito açucar, gorduras e tudo que faz mal. Portanto e preciso inserir alimentos saudaveis, legumes, verduras e substituir habitos como tomar refris e afins durante as refeições. Ainda essa semana sai um post falando sobre como inserir alimentos saudaveis nas refeições.

4 DICA: Seja o exemplo.

Toda criança se espelha nos pais, portanto seja o exemplo. Comece a ter uma vida saudavel para que seu filho se inspire e tenha uma saude excelente. Pratique exercicios com ele, brinque, se alimentem de modo saudavel.