Como se cuidar durante a estacão mais quente do ano.

O verão não começou oficialmente mas já tem mostrado a que veio, algumas cidades já registram máximas de 40 graus, por isso trouxe algumas dicas de como se manter hidratado nessa que e a época mais quente do ano.

A água é fundamental para a vida, pois é responsável por várias funções corporais. Facilita o funcionamento intestinal, regula a temperatura do corpo, ajuda no transporte de oxigênio, nutrientes e sais minerais.

Nosso corpo é composto por grandes partes de água. Aproximadamente 75% da massa magra e 40% da gordura são compostos por água. Por isso, lembre-se de não esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede significa que o corpo já está começando a desidratar, podendo causar náuseas e tonturas.

Confira aqui algumas dicas:

1. Beba água: pode parecer “chover no molhado”, mas muitas vezes simplesmente não bebemos água. Procure ingerir por volta de 2 litros por dia. Para facilitar tenha sempre uma garrafinha por perto.

2. Consuma alimentos ricos em água como frutas e verduras. Esses alimentos, além de água, contêm sais minerais e nutrientes importantes. A melancia, por exemplo, é diurética e composta por 90% de água. O pepino também contém muita água e ajuda no controle da temperatura corporal.

3. Diminua o sal em suas refeições: o sal retém líquidos e pode desidratar as células, além de causar inchaço.

4. Ajudantes da hidratação: Além da água, deve-se dar atenção aos sucos, chás, café, leite e sopas. Para quem não gosta de beber a água pura, pode ser uma opção saborosa. A água de coco também é uma opção refrescante e hidratante.

5. Experimente fazer suco da sua fruta preferida com água de coco, ou faça gelo com ela para colocar no chá gelado.Evite bebidas alcoólicas.

6. Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a consulta médica. Para um diagnóstico correto procure um médico e esclareça suas dúvidas